パワープレートについて
こんにちは。藤沢の駅前 イノルト整形外科 痛みと骨粗鬆症クリニックです。
今回はパワープレートの紹介をしていきます。
パワープレートという名前は聞いたことはあるでしょうか。
パワープレートはトレーニングに使用する機器で、パワープレートトレーニングには様々なプログラムとともに活用することで目的に合わせて、身体本来の機能や関節可動域を短時間で効率よく鍛えることができます。
整形外科ではパワープレートを設置しているところは少ないですが、実際にJリーグのサッカーチームやプロ野球チーム、プロゴルファーやテニスプレーヤーなどが活用しています。当院、イノルト整形外科 痛みと骨粗鬆症クリニックにもパワープレートは設置しています。
パワープレートは優れている点は先進テクノロジーの3次元ハーモニック振動とういのがあります。3次元ハーモニック振動は1秒間に25～50回もの振動が可能で、その振動が筋肉や神経筋システムや固有受容器に刺激が入り、その結果、センサーからの司令で身体の動作や関節可動域が調整され筋肉を理想的なコンディションに導いてくれます。
難しい話が続きましたが、簡単に効果を説明すると・・・
①より多くの筋活動および高速な筋収縮
②筋力およびパワーの向上
③姿勢の改善と転倒リスクの低減
④血流を良くする
⑤柔軟性および可動域の向上
…などが挙げられます。
またパワープレートは当院の整形外科が取り組んでいる骨粗鬆症にも効果があると報告されています
閉経後の女性における6ヶ月間の全身振動運動トレーニングによる骨密度と筋力の変化についての試験が行われました。
結果は筋力が16％増大し、骨密度は1.5％増大が示されました。またバランス機能の改善や脂肪量の減少も認めています。
これらの結果より、パワープレートにおける骨粗鬆症への効果としては骨ミネラル濃度を増大させること、骨梁減少を回復させ骨粗鬆症を解消する実行可能な解決策として示唆されています。
他にも美容や体型維持の効果もありヨガの効果も得られます。当院の整形外科では、美容目的では使用していませんが筋力アップとリンパや血流が促進し基礎代謝の向上が図れたり、糖質や脂肪代謝を促進して痩身効果を高める効果やマッサージ効果によるセルライトケアにも効果があると言われています。
ご興味がある方は是非、診察時にお声掛けいただきますようお願いいたします！
藤沢の駅前イノルト整形外科 痛みと骨粗鬆症クリニック スタッフ K＆N